自我按摩预防颈椎病复发薄叶乌头
调查研究发现,大部分的办公室上班族都会有颈椎疾病的困扰。其实这都与人们的工作习惯有关。电脑已经成为大部分人的工作工具。为此,长期伏案工作,势必会造成颈椎或者腰椎的酸痛,而且这类疾病又易反复发作。中医自我按摩预防颈椎病复发效果不错。
对于那些总是伏案工作,或者长期操作电脑的人而言,患颈椎病司空见惯。繁忙的工作使他们忽略了体育锻炼,久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治疗,许多颈椎病患者的症状很快得到缓解,但稍有不慎,病情又可能复发。
下面是一组预防颈椎病复发及辅助治疗的保健操,请伏案工作者及颈椎病患者多多练习。
按摩百会
用中指或食指按于头顶正中的百会穴,医学`教育网搜集整理用力由轻到重按揉20里白属~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。
对按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。
按揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。
拿捏颈肌
将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。
按揉缺盆
以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。功效:通经活络,解痉止痛。
按压肩井
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。
斜摩大椎狸藻属
用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中*椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部黑毛黄耆发热为佳,两侧交替进行。功效:疏风散寒,活血通络。
对按内、外关
用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴,中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。功效:宁心通络,宽胸行气。
掐揉合谷
将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。功效:疏风解表,开窍醒神。
梳摩头顶
双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20~30次。功效:提神醒目,清脑镇痛。
自我按摩法不仅能够预防颈椎病反复发作乳白石蒜,而且对颈椎病患者具有一定的缓解疼痛作用。当然要减少颈椎病的复发,患者不但应在治疗过程中及症状缓解后,还要注意纠正不良的工作和生活习惯。
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